고지혈증 정의 유형 및 원인 증상, 예방 식습관

고지혈증은 전 세계적으로 많은 사람에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 고지혈증은 혈중 지질 또는 지방이 수치가 높은 상태를 말합니다. 이러한 지질에는 다양한 신체 기능에 필수적인 콜레스테롤과 트리글리세드가 포함됩니다. 그러나 수치가 정상 범위를 초과하면 고지혈증은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 고지혈증 정의 유형 및 원인 증상, 예방 식습관에 대해 같이 살펴볼 것입니다.

 

고지혈증 정의 유형

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질의 과잉이 특징입니다. 콜레스테롤은 세포막을 형성하고 호르몬을 생성하는 등 다양한 신체 기능에 필수적인 물질입니다. 반면에 중성지방은 에너지 저장고 역할을 하지만, 이러한 지질 정상 수치를 초과하면 혈관에 축적되어 플라크가 형성되고 죽상 동맥 경화증이라는 질환을 유발할 수 있습니다. 이렇게 쌓이면 동맥이 좁아져 혈류를 방해하고 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 고지혈증의 한 형태는 유전적 요인으로 인해 발생하는 원발성 고지혈증입니다. 가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 질환이 범주에 해당합니다. 가족성 고콜레스테롤혈증은 혈액에서 저밀도 지단백 콜레스테롤을 제거하는 신체의 능력이 저하되어 콜레스테롤이 축적되는 것이 특징입니다. 이러한 유형의 고지혈증은 심혈관 합병증의 위험을 줄이기 위해 평생 관리 치료가 필요한 경우가 많습니다. 이차성 고지혈증은 기저 질환, 생활 습관 요인 또는 약물로 인해 혈중 지질 수치가 높아지는 것을 말합니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환과 같은 질환이 이차성 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 또한 코르티코스테로이드, 이뇨제, 베타 차단제와 같은 특정 약물은 지질 대사를 방해하여 지질 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이차성 고지혈증을 효과적으로 관리하려면 근본적인 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 혼합형 고지혈증은 흔히 "나쁜" 콜레스테롤이라고 하는 LDL-C와 중성지방의 수치가 모두 증가하는 것이 특징입니다. 일반적으로 유전적 요인과 포화 지방이 많은 식단, 앉아서 생활하는 습관 등의 생활 습관 선택이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 혼합 고지혈증은 죽상 동맥 경화증 발병의 위험을 증가시키며 필요한 경우 식습관 변화, 운동 및 약물 치료를 포함한 다각적인 접근 방식을 취할 수 있습니다.

 

고지혈증 원인 증상

고지혈증에는 다음과 같은 다양한 근본 원인이 있을 수 있습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 유전적 질환은 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 이러한 유전적 이상은 지질 대사를 조절하고 혈류에서 과도한 콜레스테롤을 제거하는 신체의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 많은 식단을 섭취하면 지질 수치가 높아질 수 있습니다. 붉은 육류, 전지방 유제품, 가공 스낵, 튀긴 음식과 같은 식품은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 트리 글리세 드리 수치를 높일 수 있습니다. 신체 활동이 부족하고 앉아서 생활하는 습관은 지질 대사를 방해하고 체중 증가를 촉진하여 지질 수치를 높일 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환, 간 질환과 같은 질환은 지질 대사에 영향을 미치고 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 눈에 띄는 증상이 나타나지 않는 경우가 많기 때문에 '침묵의 질환'이라고도 합니다. 그러나 특정 징후와 증상은 고지혈증 또는 그 합병증의 존재를 나타낼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다. 잔토마는 종종 피부 아래, 보통 눈꺼풀, 팔꿈치, 무릎 또는 엉덩이 주위에 형성되는 작고 노란 침전물입니다. 잔토마는 지질 축적의 결과이며 지질 수치 상승을 나타낼 수 있습니다. 잔테라마스는 잔토마스와 유사하게 눈꺼풀에 발생하는 노란 반점이나 플라크를 말합니다. 이는 종종 콜레스테롤 수치와 관련이 있습니다. 가슴 통증 또는 불편감은 경우에 따라 고지혈증 환자는 협심증으로 알려진 흉통이나 불편함을 경험할 수 있습니다. 이는 동맥이 좁아져 심장 근육으로 가는 혈류가 감소하기 때문에 발생할 수 있습니다.

 

고지혈증 예방 식습관

고지혈증을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것입니다. 다음과 같은 중요한 지침을 따르세요. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 불포화 지방을 선택하세요. 이러한 지방은 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시키고 저밀도 지단백 콜레스테롤을 감소시켜 지질 프로필을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은 육류, 전지방 유제품, 튀긴 음식에 함유된 포화 지방의 섭취를 줄이고, 가공 스낵과 제과류에 흔히 들어 있는 트랜스 지방을 피하세요. 이러한 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 고지혈증의 위협을 증가시킬 수 있습니다. 식단에 과일, 채소, 통곡물, 콩류를 충분히 포함하세요. 이러한 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추고 전반적인 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 고지혈증 예방에 중요한 역할을 합니다. 다음 사항을 고려하십시오. 유산소 운동을 목표 설정하여 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 실시합니다. 이러한 유형의 운동은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 근육량을 늘리고 전반적인 신진대사 기능을 향상하기 위해 일주일에 최소 이틀 이상 근력 운동을 포함하세요. 이는 더 나은 지질 조절과 체중 조절에 기여할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 것을 피하기 위해 중간중간 휴식을 취하고 계속 움직일 수 있는 활동을 선택합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 휴식 시간에 짧은 산책을 하는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 건강한 체중과 생활을 유지하면 고지혈증의 위협을 크게 줄일 수 있습니다. 다음과 같은 팁을 고려하세요. 과체중이라면 운동을 병행하여 점진적이고 지속 가능한 체중 감량을 목표로 합니다. 과체중을 감량하면 지질 프로필과 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 트리글리세리드 수치를 높이고 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 술을 마시기로 결정했다 고지혈증에 영향이 없는 수준으로 적당히 마셔야 합니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 지질 프로필을 악화시켜 고지혈증과 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 명상, 심호흡 운동, 취미 활동과 같은 스트레스 해소 방법은 고지혈증 발병의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.